Zdjecie bedzie ciezko bo brak aktualnego aczkolwiek coś może zaradzę ;p. Chodzi mi o to ze mam rozciete kafelki jak nalezy tylko np z lewej strony miesnia prostego brzucha mam bardziej rozciete kafelki pod skóra niż z lewej strony w tym samym miejscu ;p chodzi mi o ciecie miedzy 6 a 8 ;p. Niestety nie mam zdjecia na którym byloby to widac ;/ [...]
hmmm... max moja waga to było 126kg-dużo cielska miałem-fakt że nie byłem grubas tylko konkretny kark no ale wiedomo że wymiar w pasie ponad 100cm i kawał brzucha był znam taki fałd o którym mówisz-może nie tak duży jak Ty masz ale coś o tym wiem bo 25kg redukcji jakoś zrobiłem-fakt że zanim się doprowadziłem do stamu używlności-oglądalności to [...]
słyszałem ze miesnie brzucha sie szybko regeneruja i dlatego robie codziennie bez niedzieli a barkow nie robe narazie bo jestem szeroki a tricek sie robi przy podciaganiu na drazku . Czytałem ten artykuł i ulozylem sobie taki plan i mam pytanie czy moge te cwiczenia wykonywac czy mam cos zmienic dodac itp. Chodzi mi o szybkosc i dynamike oczekuje [...]
danielqq 1.nie ma miejscowego spalania tłuszczu, wiec nie uda ci sie pozbyc go tylko z okolic brzucha. co do konkretnego pytania j/w dział ODZYWKI I SUPLEMENTY jeżeli jednak chcesz pomocy z dotyczaca planu treningowego metody to jak najbardziej pytaj
Jak nie robisz aerobów to je dorzuć bieganie/rower większość jest chyba takich organizmów że na końcu z dolnej części brzucha schodzi, zamaiast tych 200 zł na kremy zainwestuj w spalacz. Jeśli to skóra zwisa to jest jedyne wyjście zwiększyć masę mięśniową aby tą skórę naciągnąć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek : plecy, kaptury i biceps Plecy : przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 3 serie 8 powt , przyciąganie linki wyciągu górnego przód i tył (po 2 serie przód i tył, 8 powtórzeń) , Martwy ciąg 5x5 kaptury: podnoszenie sztangi tylko barkami do góry (nie wiem, ale to chyba szrugsy się nazywa) 8-10 powt 3 serie podnoszenie [...]
Ostatnio zaczęło mnie to ciekawić (rzeźba) bo sam jestem znając siebie skłonny do posiadania zawsze jakiegoś tłuszczyku. Brzucha juz nie mam bo go wyautowałem ladnie ale jest on po prostu płaski, co z tego ze strzelam te serie na brzuch i strzelam jak i tak ten tłuszczyk zakodowany w moim DNA nie chce sobie iść Zastanawiam się właśnie dlatego nad [...]
"co do ćwiczenia brzucha i części lędźwiowej grzbietu to ja słyszałem opinie - doświadczonych trenerów - że mimo że mogą wystapic pewne problemy - to korzyść z takiego łaćzenia są ogromne - takie połączenia działa jak połączenia antagonistów co jak wiecie działa wspaniale - nie próbowałem , bo ja wogóle cos mało brzuch ćwicze , ale takie [...]
A ja powiem tak: nie cwiczy sie np. rak i brzucha. A co z plecami, barkami i innymi miesniami ?! Pozniej bedziesz mial problem zeby je proporcjonalnie do innych czesci rozwinac. Jesli cwiczyc ( chodzi o silowy trening z hantlami czy sztanga) to wszystko inaczej nie widze sensu. A moze zamiast kupowac hantle zapiszesz sie na silownie ?! Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ułożylibyście mi dietę? Bardzo Was proszę. A jakieś ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z klatki i brzucha? Bo nie chodzi mi o stracenie wagi, tylko zmniejszeniu tkanki tłuszczowej z tych miejsc. Zmieniony przez - krzysiu14 w dniu 2012-03-06 21:20:24
Popieram f***mastera. Dol plecow jest bardzo wazny i czesto zaniedbywany. Prostowniki plecow oraz miesnie brzucha kreuja twoja postawe. Newet nie bedac wielkim ale zachowujac prawidlowa postawe od razu duzo zyskujesz. Jako bonus zrob sobie wioslowanie na maszynie na sam koniec - bardzo fajnie i kompleksowo mozna "wykonczyc" trening. [...]
czyli teraz na 4 tyg zjade z dawkami e3d 100mg cypio i powinno być ok . cel to teraz powiększenie obwodów żebym brzucha nie nałapał ale to juz dieta wyreguluje co do 1go etapu to jestem zadowolony bo fajnie poszło tylko przez prace zawaliłem ostatnie 3 tyg i troszke szkoda ale ogólnie czysty jakościowo ładny mięsień ;) teraz chciałbym chociaż z [...]
To nie jest duzy problem po prostu masz jeszcze troche tluszczu ktory odklada ci sie w wiekszosci w dolnym odcinku brzucha. Ogolnie jesli zaczalbys rzezbic i modelowac swoja sylwetke i spalisz tluszcz to wszystko zniknie. Znam to z doswiadczenia, wiec nie martw sie to sie da skorygowac
Daniel, nie mam drążka. A nie będę ćwiczył brzucha na środku osiedla na którym żyje powiedzmy 20,000 osób. Jestem z Krakowa. Trening Mawashiego mozna wykonac na samych hantlach oprócz ćwiczenia na plecy, które zastępuje innym - na hantlach.
Niestety, ale przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej trzeba się liczyć z tym, że odkładać będzie się ona na sutkach i dole brzucha. Jest to tkanka tłuszczowa oporna, która odkłada się w pierwszej kolejności i redukujemy ją przy niskim lub bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz poprawić ich estetykę, jak i całej sylwetki, to [...]
[...] 10-12 powtórzeń będzie dobre?) + rowerek (ile km ?) + bieganie (tu zastosuję się do porad futrzaka). W trakcie tych ćwiczeń chciałbym się skoncentrować na ćwiczeniu mięśni brzucha. Czy jest coś co można polecić? (6 ?:)). Co do diety właśnie siadam i spróbuję coś wyczarować, ale przyznam, że to będzie najcięższy problem chyba:) Serdecznie [...]
jak jesteś zaniedbany i chcesz mieć szybkie efekty to spróbuj tego : http://www.sfd.pl/temat190781/ o treningu brzucha masz tutaj : http://www.sfd.pl/temat199702/ a jak chcesz schudnąć to poczytaj to : http://www.sfd.pl/temat169521/ generalnie - nie kombinuj, trzymaj się najprostszych rzeczy, nie daj się nabrać na treningi z pisemek typu Muscle [...]
[...] sie z tym w mniej niz 30 sek to wtedy mozna obwodowy. Ale do rzeczy, mam chwile wiec dam taki przykladowy trening: Unoszenie kolan do klatki wiszac na drazku spiecia brzucha -- przysiady na jednej nodze/ bulgarskie/ wykroki zuraw --- podciaganie na drazku --- wyciskanie sztnagielek na czyms co rpypomina laweczke- tylko malo ciezaru wiec [...]
